孕妇便秘怎么办

便秘是孕妈妈常见的尴尬状况之一，难受却不能随意用药，这让准妈们十分苦恼。

很多孕妇疏于锻炼，但身体状况良好的孕妇不应过度卧床。怀孕晚期便秘现象更明显，适量运动可增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

孕期补钙必不可少，准妈选钙片时，除看钙含量，还要关注添加成分和人体吸收利用率。含有山梨醇的钙剂可润滑肠道，降低便秘发生率，选产品时要留意是否添加该成分。

猛喝暴饮对排便无济于事，应规律饮水。每天在固定时间大口饮水但非暴饮，让水尽快到达结肠。

早餐后是人体排便反射最活跃时段。起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进直立反射和胃结肠反射，长期坚持可形成早晨排便好习惯，早上醒来排便最佳。

准妈妈合理安排工作，舒缓压力，保证充足睡眠有利于胎儿健康。烦躁心态会导致便秘，可多做感兴趣的事，回避不良精神刺激。

若便秘不能通过饮食和运动缓解，应及时就医，按医生指示口服孕妇可用的通便药物，切不可随意用泻药，尤其怀孕晚期，多数泻药可能引起子宫收缩，导致流产或早产。

结论：孕妈妈面对便秘问题，可通过饮食、运动、选钙产品、饮水、养成排便习惯、保持心情等多方面进行调理，严重时及时就医，谨慎使用泻药。

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