孕期腿抽筋怎么办

孕期准妈妈小腿抽筋并不少见，可能是腿部肌肉承受额外体重感到疲劳，也可能是增大的子宫压迫从腿部到心脏输送血液的血管及从躯干通向腿部的神经。

腿抽筋一般在孕中晚期、晚间睡眠时发生。非孕期血钙浓度稳定、波动小，妊娠后胎儿生长发育对钙需求增加，母体血钙既要保证胎儿生长，又要维持自身需求与代谢，加之孕期母体有钙丢失、血液稀释，若日常膳食中钙和维生素D摄取不足或日照不足，会使准妈妈出现低钙血症而腿抽筋。当准妈妈膳食中钙摄入量不足时，会动用体内储存的钙，导致缺钙，出现腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛，甚至牙齿松动、血压升高、骨质疏松等症状。所以孕后期准妈妈要注意多补钙，补充钙剂可防止抽筋。

准妈妈腿抽筋主要因缺钙，贴心的准爸爸要为准妈妈补钙，除做含钙量高的食物，还应让其每天补充足量钙剂。

取穴手法：太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处。按摩方法：准妈妈伸直腿部，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻压按此穴。

取穴手法：承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。按摩方法：准妈妈双手扶物站立，一只脚足尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出现一个“人”字形，准爸爸可沿着委中穴至承山穴，轻轻拍松此处筋肉。效用：可促进小腿血液循环，缓解怀孕末期下肢肿胀现象，对小腿抽筋有显著功效。

结论：孕期腿抽筋多因缺钙，准爸爸可通过为准妈妈合理补钙和按摩来帮助缓解症状。

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