产后心情不好怎么办

早几十年，宝宝护理和月子护理知识匮乏，且长辈对二三十年前的孕育记忆模糊，所以孕期准妈妈应提前学习产后相关知识，以便更从容应对产后生活问题。“新妈60计”涵盖助产、新妈心理生理、宝宝护理等方面专业知识，本文先聚焦产后激素变化对新妈妈情绪的影响及应对策略。

从怀孕起，妈妈身体激素水平改变。因胎宝宝着床，妈妈分泌让人快乐的孕激素，使孕妈妈心情变好，利于孕育健康宝宝。宝宝出生后，孕激素分泌中止，其他激素分泌无法马上恢复孕前水平，导致新妈妈内分泌严重失调，身体处于低激素水平状态。刚生完孩子的阶段，新妈妈会感觉快乐被抽走，变得脆弱，情绪不受控制、大起大落，易因一点刺激就哭泣。

生完孩子后，新妈妈因心理退行更依赖老公，习惯孕期相处模式。但宝宝无自理能力，会获得爸爸更多关注，这使新妈妈产生明显心理落差，容易患得患失。

虽然无法左右激素层面的改变，但新妈妈可提前学习育儿方法，增强在宝宝喂养和护理上的信心，减少依赖感。

结论：新妈妈产后会受激素变化和心理落差影响产生情绪问题，提前学习育儿知识是应对的有效途径。

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