产后如何恢复身材

准妈妈在孕期适量进行瑜伽运动益处颇多，不仅有助于保持身材，使分娩更顺利，还对产后身材恢复有一定帮助。以下为准妈妈可做的瑜伽动作：

保持10秒钟，自然呼吸，慢慢还原后换另一侧做一次。此动作可加强腰部、背部及腹外斜肌柔韧性。

该动作有助于强化大腿肌肉和膝关节，收紧臀部，强壮子宫骨肌肉。

此动作可扩展胸部，增进深呼吸，增加肺活量，加强腿部力量和平衡感。

保持10秒，慢慢将身体落下还原到仰卧姿势，帮助强化腿部肌肉和脚踝力量。

此动作能放松腰、腹部肌肉，帮助肚中胎儿保持正确位置。

准妈妈在孕期进行这些瑜伽动作，能在多方面获得益处，但运动时需注意安全，如有不适要立即停止。