备孕应该补充什么营养

备孕是一个艰巨的任务，因为积极的备孕方式对宝宝的健康有很多的好处，如果是消极的备孕模式也会对宝宝产生不好的影响。所以为了宝宝的健康，一定要注意自己的日常饮食和生活方式，注意补充营养。那么，备孕应该补充什么营养?

备孕应该补充什么营养

1、做到膳食平衡，不能挑食、偏食。

2、多吃含钙、磷、镁及微量元素锰、铜、锌、硼等丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、大豆制品、海带、紫菜、绿叶蔬菜、藕、水果、坚果、动物肝、海产品等，经常食用就不会缺钙了。

3、在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。含草酸盐、磷酸盐的食物，可与钙结合生成多聚体而沉定，妨碍钙吸收，最好不与钙剂同吃。油脂食物中的油脂分解之后，生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，不易被肠道吸收而随大便排出体外，故不冒与钙同吃。

备孕注意什么

1、如果决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。

2、选择最佳季节受孕，每年的七、八月是受孕的最佳季节。

3、停止口服或埋植避孕药。不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病.如果决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。

对于备孕的时候应该补充什么营养的问题，孕妈妈和家人一定要多加了解一些相关知识，这样才会生出健康快乐的宝宝。并且在备孕期间有很多的事情要做，很多的问题要了解，很多的检查要按时。这样才会对宝宝的健康更好。