备孕期间要吃维生素e吗

怀孕期间，营养元素至关重要。若过度缺失某一种元素，可能导致胎儿某一项功能丧失、脑部发育不健全等一系列疾病。为避免此类情况，孕期需将各种营养素补充完全。

维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。它溶于脂肪和乙醇等有机溶剂，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，不过对热不敏感，但油炸时其活性会明显降低。

备孕期间可以吃维生素E，它能提高精力活力；孕期吃维生素E可预防流产，在孕前及围产期使用，还能有效预防妊娠纹的产生。富含维生素E的食物有动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。

尽管维生素E对人体有诸多好处，但需对症下药，不能随意服用。最新科研成果显示，滥用维生素E不仅无益，还可能有害。长期大剂量应用有潜在毒性，可能出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。若每天长期服用200-600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。

备孕期间服用维生素E并非必须，可适量服用，而服用叶酸是必须的，它能防止胎儿神经管畸形，需在孕前三个月开始吃，一直吃到妊娠三个月止。补充维生素要适量，过量补充会带来营养过剩、肥胖、生产困难等危害。

总之，怀孕期间应科学饮食，科学对待怀孕这件事，合理补充各类营养元素。