小孩晚上喝牛奶会胖吗

近年来，越来越多的科学研究表明，经常饮用牛奶（包括酸奶和奶酪）不仅不会导致发胖，反而可能有助于体重管理。例如，田纳西大学营养学系主任迈克尔·泽梅尔博士曾进行了一项研究，让一组患有高血压的非裔美国男性每天饮用两杯酸奶。结果显示，这些参与者的血压有所下降，同时平均体重减轻了约11磅（约5公斤）。

睡前饮用牛奶具有多种健康益处：

此外，选择脱脂或低脂牛奶更有利于体重管理。如果您属于水肿体质，建议在睡前1.5至2小时内饮用牛奶，并避免睡前1小时内摄入任何液体食物或饮料。

牛奶作为一种重要的营养食品，含有丰富的钙、蛋白质和维生素，易于被人体吸收。专家建议，一天中有三个最佳时间饮用牛奶：

虽然牛奶有诸多好处，但也需注意以下几点：

适量饮用牛奶不仅不会导致发胖，还能带来多种健康益处，尤其是选择合适的时间和种类饮用更为关键。