备孕期可以吃鱼油吗

随着生活水平提升，越来越多家庭在日常饮食中添加营养品，鱼油是有益健康的佳品。对于备孕家庭而言，大家都希望准妈妈能诞下健康宝宝，那么备孕期能否吃鱼油呢？

备孕期可以吃鱼油，且好处颇多。孕妇摄入鱼油有助于胎儿大脑发育，对备孕女性来说，鱼油也是值得摄入的成分。有研究显示，从怀孕18周开始到产后3个月，341名孕妇每天摄入含鱼油10ml的玉米油，孩子4岁时智力测试发现，母亲吃过鱼油的孩子智力测试分数更高。其次，女性吃鱼油有助于改善体寒，它能使血液不粘稠，促进血液循环，因毛细血管可延伸到身体末梢，所以鱼油能改善手脚冰凉，也是预防备孕期女性各种疾病的好助手。

备孕人群可能听说吃黑豆可促排卵。黑豆含有的大豆异黄酮，在化学上作为结构类似物与雌激素活性有关，有抑制和协同的双向调节作用，雌激素不足时可提高雌激素水平，反之则降低。黑豆可制作好孕汤，对备孕女性有益。具体做法：当归50克，红枣10颗，黑豆一把，鸡蛋2个，适量红糖。食材一起入锅加适量清水，如同煮中药，食用时过滤掉当归，将汤、红枣、黑豆、鸡蛋全吃完。可在月经第一天开始服用，此时效果更好，还能让经血更顺畅，避免月经量少、痛经等问题。

总之，备孕期间饮食有讲究，有怀孕困难的夫妻可用食物调理身体，一定程度上能增大怀孕几率。备孕女性要重视食物在备孕阶段的重要性，关注自身身体，有望迎来可爱宝宝。