备孕时可以吃鱼油吗

一般人备孕时会选择吃健康食物保健，部分人会选择保健品调理身体。但并非所有保健品都适合备孕人群，很多人会问：备孕时可以吃鱼油吗？下面我们来详细了解。

备孕期间能吃鱼油，对于想要怀孕的女性来说，鱼油是值得摄入的成分。它不仅对备孕人群有益，对孕期的孕妈妈也有好处。有研究显示，在妊娠过程中摄入鱼油能够帮助孩子大脑发育。例如，从怀孕18周开始到产后3个月止，341名孕妇每天摄入含鱼油10ml的玉米油，到孩子4岁时进行智力测试发现，母亲吃过鱼油的孩子智力测试分数更高。

鱼油即深海鱼油的简称，是深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。它是指富含EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA，因此选用深海鱼来提炼EPA及DHA。

虽然备孕期间鱼油是很好的保健品，可以吃一些来调理身体，但不要过量摄入。对于备孕人群来说，营养均衡、日常作息良好才是科学备孕的关键。所以，备孕期间可以适当补充鱼油，同时也不能忽视其他营养的摄入。

结论：备孕期间可以适当补充鱼油，但要注意适量，并保证营养均衡和良好作息。