正确的孕中期睡姿

孕中期（妊娠第13周至第27周）是胎儿发育的关键阶段，此时胎盘已经形成，胎儿相对处于较为安全的状态。然而，睡姿不当可能导致孕妇身体疲劳，甚至影响胎儿的健康。因此，了解正确的孕中期睡姿对准妈妈和胎儿的健康至关重要。

建议准妈妈从孕早期就开始练习左侧卧睡姿。虽然整晚保持一个姿势可能不现实，但可以左右侧卧交替。如果长时间左侧卧感到不适，可在右侧臀部垫上毛毯、枕头或棉被，使骨盆稍微向左倾斜，以达到类似左侧卧的效果。

过于柔软的床垫（如席梦思）并不适合孕妇。推荐使用棕床垫或硬板床，上面铺设约9厘米厚的棉垫。此外，枕头应松软且高度适宜。市场上有专为孕妇设计的卧具，准妈妈可以咨询医生后选择适合自己的产品。

室内温度应保持在17℃～23℃之间，湿度控制在40%～60%。可以使用空气净化器，定期净化和消毒室内空气，为准妈妈提供一个舒适的睡眠环境。

孕中期不建议采用右侧卧睡姿。随着子宫增大，右侧卧可能导致子宫向右旋转，压迫附近组织器官，拉紧子宫韧带和系膜，影响胎儿的氧气供给，可能引发胎儿慢性缺氧甚至窒息的风险。

孕中期采用左侧卧睡姿不仅有助于准妈妈的身体健康，还能促进胎儿的正常发育，为母婴健康提供保障。

参考来源：世界卫生组织(WHO)，梅奥诊所(MayoClinic)