备孕可以吃板栗吗

板栗是生活中常见的零食，炒板栗尤其受欢迎。它的食用方式多样，除了炒制，还能做成菜肴，也可生吃。空腹适量食用板栗对人体伤害不大。备孕期间是可以吃板栗的，板栗维生素C含量比西红柿高，是苹果的十几倍，含有钾、铁、锌等全面的微量元素，还富含人体必需的蛋白质。板栗属坚果类，但不像核桃、榛子、杏仁等富含油脂，其营养成分不可忽视。

备孕男性饮食要均衡，改掉挑食习惯，保证每天摄入足量蛋白质、维生素、脂肪等。若参考备孕女性碱性体质调理方法，男性应多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。

良好的身体状态是备孕的基础。备孕期间，男性要摒弃熬夜看球赛、玩乐的习惯，保证规律作息和充足睡眠，每天睡眠不少于八小时，以保证性生活时有足够精神和体力。

备孕男性可进行有氧运动，每周至少三四次，如游泳、慢跑、各类球类运动。也可适当去健身房进行肌肉锻炼，制定增肌减脂计划，坚持会有良好效果。

结论：备孕期间可以适量吃板栗，其营养成分对备孕夫妻有益，但要避免盲目多吃。备孕男性可通过饮食、身体和运动调理提高怀孕几率。