备孕吃dha还是叶酸好

在当今时代，人们越发关注如何让宝宝拥有更好的先天资质，通过摄入必要物质来提升宝宝身体素质是一种可行方法。孕妈妈们常纠结于DHA和叶酸哪个对宝宝更好。实际上，叶酸主要用于预防胎儿脑神经管畸形，DHA在孕期和哺乳期服用，有助于宝宝大脑智力和视力发育，还能有效降低产后抑郁症的发生几率。两者作用功效不同且不冲突，完全可以一起服用。需要注意的是，叶酸要认准国家推荐的0.4毫克小剂量增补剂，DHA建议选择马泰克的藻油DHA，以确保安全。

确定补充叶酸后，有食补和服用叶酸补充剂两种摄取方式。食补是从富含叶酸的食物中获取天然叶酸，但效果不如药补明显，一般建议服用叶酸补充剂。

叶酸并非只在备孕时需要补充，平时也应注意摄入，以应对意外怀孕。这对孕妈妈来说很有必要，可避免意外怀孕时因缺乏叶酸而慌张。

结论：备孕时DHA和叶酸可一起补充，叶酸可通过服用补充剂和食用富含叶酸的食物摄取，日常也应注意叶酸摄入。