孕前爸爸用吃多少叶酸

怀孕前许多人会进行备孕，备孕时需注意诸多事项，要将身体状态调整至最佳，以孕育健康宝宝。

麦吉尔大学研究发现，父亲的叶酸水平对宝宝健康影响很大。研究者用小鼠做实验，一组是日常饮食中未能获取足够叶酸的小鼠父亲，另一组是已获得正常叶酸水平的小鼠父亲。结果显示，和体内叶酸值正常的小鼠父亲孕育的后代相比，叶酸获取不充足的小鼠父亲后代生理缺陷高出很多，甚至可达30%。

维生素B9即叶酸，通常来自绿叶蔬菜、肉类、水果、谷物。男性也需补充叶酸，成年男性每日膳食应保证摄入400微克叶酸。

叶酸能提高男性精子质量、预防胎儿畸形，孕前很有必要补充。此外，孕前要养成良好生活习惯，注意营养均衡、合理运动，最好男女双方都进行一次全面体检。

结论：备孕期间男女都应重视叶酸补充，同时养成健康生活方式，进行全面体检，以保障宝宝健康。