备孕要吃鱼油吗

备孕期间，孕妇需通过均衡饮食补充身体所需营养元素，同时要留意个别微量元素、维生素和DHA的缺乏情况。若缺乏较为严重，仅靠饮食补充不足，需适当服用营养丸。鱼油富含DHA，是补充DHA的优质选择。

备孕时可以吃深海鱼油，其含有的丰富DHA对宝宝脑细胞发育有益，还对眼睛发育有好处，可能让宝宝出生后拥有明亮的眼睛。但在生产前两个月需停吃，因为鱼油有通血管作用，会让血液流动更顺畅，而生产时会出血，所以要提前停服。是否需要服用鱼油应看体检结果，若身体出现相关营养素缺乏，需提前服用以储备营养元素。同时，夫妻双方身体健康才能更好孕育宝宝，具体是否服用鱼油应遵医嘱，体检时医生会根据身体状况给出建议。

鱼油和鱼肝油是不同种类的油，家长购买时需区分。鱼肝油从鱼类肝脏中提取，鱼油从鱼类脂肪中提取，二者营养不同，应根据孩子情况选择。宝宝出生后添加鱼肝油能有效预防佝偻病，有些家长常将二者混淆。鱼肝油是从鱼肝脏提取的带腥味油状液体，是常用婴儿辅食和维生素类药物，主要含维生素A和D；鱼油含特殊功效成分脂肪酸，成分与鱼肝油不同。

总之，备孕和婴儿阶段的营养补充需谨慎，要依据身体状况和医生建议合理选择鱼油或鱼肝油。