备孕双方都要吃叶酸吗

男女双方在备孕过程中，通常会通过食用一些食物来提高备孕成功几率。对于女性而言，补充叶酸是常见做法。此时人们会疑惑，男性是否也能吃叶酸来加强备孕效果，即备孕双方是否都要吃叶酸。

很多人误以为只有女性备孕时能吃叶酸，实际上男性备孕时也可食用。叶酸是人体必需维生素，参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢，人体自身不能合成，必须从外界获取。对于准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当男性体内叶酸不足时，精液浓度和精子活动能力会下降，导致受孕机会减少。

男性备孕期间需戒烟戒酒。研究表明，吸烟者正常精子数量比普通男性少10%，且精子致畸率增加，吸烟时间越长，正常精子越少，畸形精子越多，活力越低。饮酒过多会使男性血液中睾酮水平降低，导致性欲减退、精子畸形率增加等不良症状。

女性备孕一定要吃叶酸，男性则可根据自身想法选择是否食用。男性吃叶酸无害，反而能增加精子质量和活力，有生育需求的男性可吃叶酸辅助备孕。

结论：备孕期间女性必须补充叶酸，男性也可通过补充叶酸提高精子质量，同时要注意戒烟戒酒。