男人吃什么补肾

从古至今，男性在家庭中常扮演支柱角色，面临生活与工作压力时易力不从心，通过饮食调整很有必要，多吃补肾食物可增加精力。以下为您介绍几种补肾食物。

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含多种人体必需氨基酸、无机盐等，具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子常食可改善精力、提高性欲。

牡蛎是富含微量元素的海产品，性微寒，能滋阴潜阳、补肾涩精，对盗汗、心慌等虚劳证候效果较好。我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。其富含蛋白质、脂肪、维生素A、烟酸，钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量丰富，含碘量远超牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一，每天吃2-3个可满足一人全天所需锌，生吃是保留锌的最佳方法。

很多人嫌带鱼刺多而不爱吃，但带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，能增强精力，对男性勃起障碍、早泄等有极好治疗效果，医学古籍称其为“壮阳草”，现代人赋予它“蔬菜伟哥”的称号。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋是简便易做的壮阳菜，男性可多吃。不过，韭菜不易消化，一次不宜多吃。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人以及易过敏的人要少吃。

综上所述，鹌鹑肉、牡蛎、带鱼和韭菜等食物对男性补肾有一定益处，可根据自身情况选择食用。

参考来源：妈网百科