备孕吃燕麦的好处有哪些

燕麦是营养价值较高的食物，多吃燕麦对身体健康有益，尤其适合备孕人群。了解备孕吃燕麦的好处，有助于备孕人群更好地调理身体。

鸡蛋和燕麦是美味又营养的组合，能最大程度满足早餐所需的碳水化合物和蛋白质。

做法：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜，盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

营养成分：350大卡热量，15g脂肪（其中6g是饱和脂肪），34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。

原料：燕麦30克，水发大米、水发糙米、水发薏米各85克。

做法：1.碗中倒入适量水，放入大米、糙米、薏米清洗干净；2.将洗好的原料装入干净碗中，加适量水；3.放入烧开的蒸锅中，中火蒸30分钟至食材熟透；4.揭开锅盖，取出蒸好的糙米燕麦饭。

营养功效：糙米对防治更年期女性的贫血、便秘、失眠等症有较好疗效，大米能为人体提供全面营养，起到益气、养阴、润燥的作用，此饭粗细搭配，适合更年期女性食用。

备孕期间吃燕麦好处众多，备孕人群可多食用上述燕麦美食来调理身体，同时适当锻炼身体，提高身体免疫力，有助于更好地受孕和生育健康宝宝。