孕前男性需要补充什么

生孩子是夫妻二人共同的事情，要实现优生优育、生育健康聪明的宝宝，夫妻双方需共同努力，在备孕期间同时调理身体。若男性身体处于亚健康状态，不仅不易使女方受孕，即便成功受孕，宝宝也可能存在诸多缺陷。

备孕期间，夫妻二人都应进行身体检查。男性备孕要注意戒烟戒酒、保证充足睡眠、规律生活作息、远离辐射以及均衡营养。饮食上，宜摄入高维生素、优质蛋白、必需的微量元素及矿物质，以提高生育能力。多食用富含高维生素的食物，对提高精子成活质量有很大帮助。

肥胖人群可能缺乏良好的生活习惯，如定期运动等。若肥胖男性打算怀孕，需坚持运动、保持良好的饮食习惯，以调养身体，使BMI恢复到正常数值。运动后数小时内，耗氧量仍高于平静时，且这种有强度的运动持续时间较久更有益。

宝宝的身体健康很大程度取决于父母的健康状况，亚健康的夫妻难以生育出健康的宝宝。因此，备孕期间调理身体、补充营养十分重要。但补充营养不能盲目，要结合自身身体实际情况，有针对性地缺什么补什么，选择对宝宝有益的营养物质进行补充。

结论：备孕期间男性在营养补充和减肥等方面都需重视，结合自身情况合理调理身体，与妻子共同为生育健康宝宝努力。