排卵期温度表

了解女性排卵期对于备孕或避孕具有重要意义。虽然月经周期规律的女性可以通过简单的日历法推测排卵期，但对于月经周期不规律的女性，基础体温监测法是一种更为科学且有效的工具。本文将详细解析如何通过体温变化判断排卵期，并提供相关背景知识和实用建议。

基础体温是指人在清晨醒来、尚未进行任何活动时测量的体温。女性的基础体温会随着月经周期的不同阶段而发生规律性变化，这种变化与体内激素水平的波动密切相关。

在一个正常的月经周期中，基础体温呈现出双相型变化曲线：

为了更准确地预测排卵期，通常将排卵日的前5天和后4天加上排卵日本身，共计10天定义为排卵期。在此期间，卵子和精子在女性体内的存活时间使得受孕几率较高：

以下是基础体温监测的具体步骤：

以下因素可能影响基础体温的准确性：

通过监测基础体温，女性可以更准确地判断排卵期，从而为备孕或避孕提供科学依据。结合其他方法（如排卵试纸）使用，可进一步提高预测的准确性。

参考来源：世界卫生组织（WHO）官方网站