孕期每天补充多少叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素（维生素B9），在胎儿的神经管发育、细胞分裂和DNA合成中起着至关重要的作用。专家指出，女性应从备孕阶段开始补充叶酸，这不仅可以有效预防胎儿神经管畸形，还能提高孕妇的免疫力。

建议在早饭前半小时至一小时空腹服用叶酸，这样可以提高吸收效果。如果对自身情况不确定，请咨询医生的专业意见。

孕妇可以通过多种方式补充叶酸，包括饮食和服用叶酸片。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜、芦笋）、柑橘类水果、豆类和全谷物食品。

尽管叶酸对孕妇和胎儿健康至关重要，但过量摄入可能会掩盖维生素B12缺乏症的症状。因此，建议在医生指导下合理补充。

叶酸是孕期不可或缺的重要营养素，其科学补充能够有效预防胎儿出生缺陷，保障母婴健康。