怎样快速缓解痛经

痛经是妇科常见症状，许多女性在月经期会出现肚子痛、腰酸，严重时需就医治疗，它影响女性正常工作和生活，如何缓解是女性关心的问题。以下介绍快速缓解痛经的方法：

月经期间，女性应补充利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。若痛经伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，需同时食用新鲜蔬菜和水果，食物以新鲜为主，新鲜食物味道鲜美、易吸收且营养破坏少。

可适当服用维生素补充剂。B族维生素能营养神经、维持神经稳定，缓解经期女性情绪低落、紧张、烦躁等经期综合症，还能帮助身体排毒。维生素D可抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解因前列腺素升高导致的痛经。

女性体内缺乏某些矿物质会引发或加重痛经，平时要注意多补充钙、镁等矿物质，有助于缓解痛经。

应避免所有含咖啡因的食物和饮品，如咖啡、茶、可乐、巧克力，这些食物含大量咖啡因，会使神经过分紧张，而经期过于紧张的情绪是导致痛经的原因之一。

月经期间出现水肿现象，应彻底禁止饮用酒精类饮品，因为酒精会加重水肿，还可能直接或间接影响雌激素水平变化，扰乱正常月经周期。

通过合理饮食、营养调理、补充矿物质以及避免不良食物摄入等方法，能在一定程度上快速缓解痛经。

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