孕妇dha什么时候吃效果好

DHA，全称二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体至关重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA是神经系统细胞生长及维持的主要成分，同时也是大脑和视网膜的重要组成部分。在人体大脑皮层中，DHA的含量高达20%；在眼睛视网膜中，DHA的比例更是高达约50%。因此，DHA对胎婴儿的智力和视力发育具有关键作用。

建议孕妇在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内开始补充DHA。这一阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的阶段。

尽管DHA对健康有诸多益处，但过量摄入可能会带来副作用。

孕妇可以通过以下方式补充DHA：

DHA对胎婴儿的智力和视力发育至关重要，但需根据孕妇自身情况适量补充，切勿过量，以确保母婴健康。