哺乳妈妈每天喝多少水

哺乳期妈妈每天要给宝宝喂奶以满足其生存需求，由于母乳中水分占比大，所以哺乳妈妈需比常人摄入更多水分。

专家建议，哺乳期女性最好在每次喂奶前喝一杯水。若一天哺乳8-10次，就需喝8-10杯水。通常一杯水容量约236毫升，这意味着哺乳期女性每天要比别人多喝两升多水。若水分摄入不足，妈妈身体易出问题，乳汁分泌也会受影响。

很多妈妈知晓哺乳期要多喝水后，会积极补水，期望为宝宝提供充足乳汁。但实际上，虽多喝水利于乳汁分泌，却不是补水越多越好。过量摄入水分可能影响乳汁分泌，导致乳汁不足。

一般情况下，若妈妈尿液呈无色或浅黄色，且口腔湿润，说明水分补充足量；若尿液呈苹果绿颜色，则表明妈妈缺水。

结论：哺乳期妈妈补水必要，但不宜过量，可通过尿液颜色和口腔状态判断水分摄入是否充足。