如何锻炼盆底肌肉呢

生产是准妈妈面临的关键时期，盆底肌肉对子宫起到衬托作用，在整个怀孕期间，盆底肌肉持续负重。顺产时，盆底肌肉力量大小直接决定产力大小。因此，加强盆底肌肉锻炼对准妈妈至关重要，有助于减轻生产痛苦，促进顺利生产。

锻炼注意事项：找准盆底肌肉非常重要，不能仅用臀部、腿部或腹部肌肉用力，否则无法达到锻炼盆底肌肉的效果。锻炼时要注意安全，根据自身身体状况，过难的动作可放弃。骨盆底肌锻炼一定要配合呼吸节奏进行。

结论：准妈妈进行盆底肌肉锻炼有助于生产，但要采用正确方法并注意安全。