吃什么对眼睛好又减肥瘦身

很多人想知道吃什么既能对眼睛好，又能起到减肥效果，实际上不少食物兼具这两种功效，下面为您介绍相关食物。

胡萝卜蕴含胡萝卜素，能补肝明目，让眼睛保持明亮。其含有的植物纤维可加强肠道蠕动，帮助人们远离便秘困扰。

番茄味道好，容易让人产生饱肚感，且热量极低，一个约200克的番茄只有30卡路里，相当于约八分一碗白饭的热量。它含有丰富食物纤维，可吸附肠道内多余脂肪并排出体外。饭前吃一个番茄，能阻止食物中的脂肪被身体吸收，还有助于脂肪燃烧。此外，番茄富含胡萝卜素和维生素C。

桑葚味道酸美、多汁，但品性微寒，女性例假期间要少吃，以防寒气过大导致肚子疼痛。除生食外，还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。

乌梅含有丰富的维生素B2以及钾、镁、锰、磷等矿物质。现代药理学研究认为“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因其含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。

黑葡萄保健功效佳，含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含多种人体所需氨基酸。常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。制成葡萄干后，糖和铁的含量更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果，富含多种营养物质，对人体健康益处大，在欧洲和其他一些地方很受欢迎。在国内市场，常见其加工成的果汁、果酱等，鲜果较少见。

以上食物不仅能明目、排毒，还有助于提高食欲，爱美的人不妨一试，坚持一段时间会看到自身变化。

参考权威站点来源：妈网（具体网址未提及）