生长痛吃些什么好

小孩子生长发育迅速，快速生长常引发生长痛，导致腰腿酸痛。生长痛是正常生理现象，无需紧张，度过快速生长期通常可自愈。以下是关于生长痛的饮食建议：

应让宝宝多摄取促进软骨组织生长的营养素，为生长发育提供营养。像牛奶、骨头、核桃、鸡蛋等含有弹性蛋白和胶原蛋白。同时可多吃含钙高的食品，如排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等；也可给孩子喝含钙饮料和蛋白饮料，如牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等，为骨骼发育提供原料。

生长痛的小孩子需多吃富含维生素C的蔬菜水果。水果类如柚子、柑橘等；蔬菜可选韭菜、菠菜、青菜等。这些食物不仅富含维生素C，还有利于胶原合成。

组方：山药250克，猪蹄筋（其他动物蹄筋也可）100克，调料适量。制法：将猪蹄筋泡软、洗净、切段，加清水适量炖沸，调入山药及调料，文火炖熟服食。功用：养肝益肾，通络温筋。

组方：杜仲、川断各50克，蔗糖适量，鸡血藤100克。制法：将杜仲、川断、鸡血藤加水煎两次（每次半小时），二液合并，文火浓缩后兑入蔗糖适量，做成冲剂。每次10克，每日3次，温开水冲服。功用：补肝肾，益精血，通筋止痛。

生长痛虽是正常生理现象，但可通过饮食调理缓解。若家中孩子有生长痛，可制作上述食物给孩子吃，让孩子更舒服。

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