小儿失眠怎么办

一般来说，人们常用“婴儿般的睡眠”形容睡眠好，但婴儿也可能存在失眠问题。以下是婴幼儿失眠的六大原因：

失眠包括入睡困难、睡中转醒增多和早醒三种形式。幼儿和学龄期儿童多表现为入睡困难和（或）睡中转醒，青少年期则三种形式可能共同存在。

夜惊：常见于5-6岁孩子，是睡眠中突然出现的短暂惊恐症状。入睡后半小时到2小时之间，孩子会突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或双目紧闭，面部惊恐不安。发作时神情恍惚，对呼唤无反应，持续几秒到几分钟后迅速入睡，第二天醒来不能回忆或仅有害怕感觉。其发生与心理和社会因素有关，如家庭不和、与亲人分离、家中变故、受责备惩罚、睡前接触紧张兴奋内容等。

梦魇：常见于8-10岁学龄期儿童，指孩子在后半夜做恐怖恶梦被惊醒，极度紧张焦虑。与夜惊不同，孩子梦魇易被叫醒，叫醒后意识清醒，能清楚回忆梦境，感到害怕。原因包括心理矛盾、情绪焦虑、白天看恐怖电视、睡眠姿势不适、身体不适等。

梦游：发生在开始睡眠后的3小时内，孩子在睡眠中突然起床，行走或进行熟悉动作，对说话可能无反应或自言自语，几分钟后自行回床，第二天醒来对昨晚事无记忆。很多梦游孩子长大后症状会因中枢神经系统成熟而消失，但早期需排除颞叶癫痫。梦游孩子有受伤可能，必要时可在发作前叫醒。

合理安排宝宝白天的活动：白天让宝宝玩得高兴、累了，晚上自然睡得香甜。午睡时间不宜过长，一般两小时左右。晚饭及临睡前不要让宝宝吃太饱，晚饭后可进行轻松宁静活动，不可玩得太兴奋。临睡前洗温水澡有助于睡眠。

放一些轻柔的音乐：可在房间播放小夜曲或摇篮曲，或轻拥宝宝一起唱歌、朗诵、讲故事，助其入睡。

耐心哄失眠宝宝入睡：宝宝不肯入睡时，家长要心平气和。先保证宝宝不下床，可用物品吸引。若宝宝执意下床，可关掉房外灯，留在房间，宝宝发现外面黑会回来求助，此时轻声但坚决劝其留下，再通过说话、抚摸等让宝宝安静入睡。

从饮食着手：宝宝因出牙不适或天气原因烦躁不安、夜寐不宁，可用象牙丝10克，白芍6克，石决明15克，麦芽15克，蜜枣3枚，瘦肉100克加适量清水煲一个半小时，煎成一碗分两次喝。宝宝长痱子影响睡眠，洗浴后可用含天然薄荷和桉叶油的痱子粉，但出汗后要及时清洗。

帮宝宝养成良好的睡眠习惯：宝宝睡眠习惯好转后要继续巩固。每天按时作息、定时上床，睡前不看电视、不讲刺激故事、不玩得兴奋，注意室内空气流通，床不要太软，被褥不要过厚，不强迫限定睡姿。

小儿失眠需积极寻找具体原因，对症下药，也可采用上述妈妈催眠方法，孩子是可以告别失眠的。

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