汗多的人应该怎么办

汗多不仅会让自身感觉不适，汗液渗透衣服影响美观，还可能散发异味影响他人。排汗本是正常生理现象，可帮助调节人体健康，但过度排汗则属异常。

夏季人体大量出汗，及时补充水分很有必要。天气炎热时大量出汗会带走身体诸多营养素，引发脾气暴躁、食欲不振、失眠等症状，因此需注意饮食以补充丢失的营养。

夏季炎热，大量出汗会导致钙流失。钙缺乏会使各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌收缩功能减弱，人会感到疲乏无力。同时，体内缺钙会使神经系统处于过度兴奋状态，小孩缺钙会哭闹不停，成年人则易急躁、情绪难控，还会加剧失眠。富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，以及小白菜、油菜、芹菜等绿叶菜。

天热出汗会带走部分锌。研究表明，锌参与味蕾素合成，能增强味蕾机能、促进食欲，体内缺锌易引起食欲不振。此外，锌是雄性激素合成的必需物质，还对保护前列腺有重要作用，缺锌会影响男性性功能。富含锌的食物有水产品、红肉类、内脏、坚果和粗粮等，牡蛎是公认含锌最多的食物，多吃贝类海鲜和虾是补锌的最佳途径。

发现汗多现象应及时解决，不可忽视，否则可能日后更难根治。

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