生长激素分泌时间

孩子的身高是每个家庭都关心的问题，尤其是父母身高较矮的家庭，会更重视孩子的身高。很多家长知道夜间是孩子长个的黄金时期，但很少了解晚上哪个时间段是生长激素分泌的高潮期。

想要孩子长高，需先认识“生长激素”。这种激素主要在夜间分泌，人体生长激素分泌得越多，越容易长高。据科学家研究，晚上21：00到凌晨1：00是生长激素的分泌高峰期，错过这个时间段难以补回。脑垂体分泌多种激素，生长激素只是其中之一，其分泌并非持续不断，而是集中于夜间，但此规律不适用于婴儿。0-1岁婴儿脑垂体白天和夜里都在不断分泌，所以这个阶段宝宝发育迅速。到幼儿时期，生长激素白天分泌量减少，逐渐集中于夜间。

生长激素大量分泌的前提是孩子处于深度睡眠。若孩子在21：00-1：00未睡着或处于浅睡眠，生长激素分泌会很少。孩子睡得越迟，生长激素分泌越少，个子可能越矮。人体通常在入睡后30-60分钟进入深度睡眠。

想要孩子长高，建议在20：30之前让孩子上床，最迟不超过21：30，早上7：00喊孩子起床。

结论：孩子长高与生长激素分泌密切相关，把握生长激素分泌的关键时间段并保证孩子深度睡眠，有助于孩子长高。

参考权威站点来源：暂无公开权威研究可明确指向，相关生长激素分泌规律是普遍医学认知。