吃什么水果对眼睛好

随着现代生活中电脑和电子设备的普及，长时间使用这些设备可能对眼睛造成损害。因此，无论是经常使用电脑的上班族，还是需要用眼学习的学生，保护眼睛都显得尤为重要。本文将为您详细介绍几种对眼睛健康有益的水果，以及它们的营养价值和功效。

蓝莓因其丰富的营养成分而被誉为“世界水果之王”。

推荐人群：经常使用电脑的上班族。

圣女果被称为“维生素仓库”，在果蔬中维生素A含量名列前茅。

推荐人群：追求美容护肤效果且需要保护眼睛的人群。

猕猴桃因其高含量的维生素C被誉为“维C之王”。

推荐人群：长期使用电脑或需要保护眼睛的人群。

苹果被称为“明目果”，含有对视力有益的多种营养成分。

推荐人群：需要增强视力或预防视力退化的人群。

橘子及其果皮富含维生素C，是保护眼睛的优质水果。

推荐人群：需要提高免疫力和保护眼睛的人群。

柳橙是另一种富含维生素C的水果，对眼睛健康有重要作用。

推荐人群：中老年人及需要预防视力退化的人群。

甘蔗因其高铁含量被称为“补血果”。

推荐人群：需要补铁和保护眼睛的人群。

香蕉因其富含钾和β-胡萝卜素，对眼睛健康大有裨益。

推荐人群：用眼过度或眼睛干涩疼痛的人群。

保护眼睛是现代生活中不可忽视的一部分，通过合理饮食，多摄入上述水果，可以有效减缓眼睛疲劳，改善视力健康。

参考来源：世界卫生组织,美国国家生物技术信息中心.