宝宝dha吃到几岁

DHA（DocosahexaenoicAcid，二十二碳六烯酸），俗称“脑黄金”，是一种对人体至关重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸家族的重要成员。它在神经系统细胞的生长和维持中发挥着关键作用，同时也是大脑和视网膜的重要组成部分。在人体大脑皮层中，DHA的含量约占20%，而在视网膜中更是高达50%。因此，DHA对婴幼儿的智力和视力发育具有重要意义。

孕期补充DHA有助于优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成，尤其是在胎儿满5个月后。此时，大脑皮层的神经元会因外界刺激（如听觉、视觉、触觉）而增长更多的树突，而这需要母体提供充足的DHA。

DHA不仅对胎儿的大脑发育至关重要，还能促进视网膜光感细胞的成熟。孕妇通过摄入富含α-亚麻酸的食物，可提高体内DHA的合成，从而为胎儿的视网膜和神经细胞成熟提供支持。

研究表明，婴儿期补充DHA和ARA（花生四烯酸）的宝宝在一岁内支气管炎和细支气管炎的发病率较低，同时三岁内上呼吸道感染和过敏性疾病的发病率也显著降低。

6个月至2岁是宝宝生长发育的黄金时期，此时补充DHA能显著促进大脑发育和手眼协调能力的提升。2岁以后，DHA仍然是维持健康的重要营养元素，可以继续补充。

宝宝0-6岁是视力和大脑发育的关键时期，而7-12岁则是脑发育的最后阶段。因此，建议在12岁之前持续为孩子补充DHA。

1.天然食物：深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、甲鱼、鸡蛋、牛奶等是DHA的天然来源。

2.强化食品：市场上许多婴儿食品（如谷物、奶酪）会添加DHA，选购时需仔细查看标签。

3.补充剂：根据医生建议选择适合宝宝年龄的DHA补充剂，确保安全和有效。

从宝宝出生开始科学补充DHA，持续到12岁，将为孩子的智力和视力发育打下坚实基础。

参考来源：世界卫生组织（WHO），美国国家生物技术信息中心（NCBI）