备孕天然钙有哪些

怀孕后妈妈身体需大量钙供自身和宝宝吸收，孕前储备钙能为宝宝体质打基础，备孕女性不可忽视补钙。以下是关于备孕天然钙的相关内容：

备孕的天然钙可来自食物，如蛋白质含量高的牛奶、豆制品、鸡蛋等，能为身体补充钙物质。不过食物含钙量较难计算，可配合晒太阳、运动，还可吃钙片来满足身体对钙的需求。

备孕及怀孕后阶段，每天约需补充八千毫克钙，仅从食物获取难以满足需求，一般需额外补充约三百毫克钙剂或钙片。同时要关注体内维生素D是否充足，缺乏维生素D钙难以被身体吸收。

女性补钙要注重钙片和钙剂的安全性，勿受广告误导。当下环境污染严重，从动物骨骼和海洋生物中提取的钙可能含有害物质，选择矿石提取的碳酸钙较为安全。

综上所述，备孕女性补钙要从多方面考虑，合理选择补钙方式和产品，以保障自身和宝宝的健康。