哺乳期补钙补多久

产后妈妈肩负母乳喂养宝宝和自身身体恢复的双重任务，此时补钙至关重要。宝宝成长所需的钙大多从母乳中获取，若妈妈钙摄入不足，不仅影响宝宝骨骼和牙齿发育，自身也易出现缺钙症状，如腰酸背痛、腿抽筋等。

妈妈补钙可从怀孕时开始，一直持续到停止哺乳。怀孕时宝宝生长发育对钙需求大，哺乳期妈妈通过母乳传递钙，自身钙流失较多，持续补钙才能避免缺钙。

总之，哺乳期妈妈补充足够的钙质对自身和宝宝的健康都十分关键，需通过合理饮食、适当运动等方式坚持补钙。