每天只吃水果减肥吗

当下，许多年轻爱美的女性盲目追求减肥，因上班懒得运动，便在饮食上严格要求自己，从减少食量到完全节食，甚至采用每天仅吃一个水果的方式来强迫自己瘦下来。那么，每天只吃水果真的能减肥吗？

每天只吃水果只是暂时性减轻体重。水果85%以上是水分，富含膳食纤维，含糖一般约10%，热量密度较低，饱腹感较强，且富含各种维生素和矿物质。然而，其优质蛋白、必需脂肪酸、铁、锌含量极低，只吃水果不吃正餐无法满足人体基本的营养需求。

水果减肥法是指除水果外什么都不吃，全日只吃水果，不吃主食以达到减肥目的的方法。并非所有水果都适合减肥，较为有效的减肥水果有苹果、香蕉、奇异果、提子等。吃水果能在短时间内使人有减重效果，因为只吃一种食物可减少食物摄取量，特别是高纤水果，能加快新陈代谢，从而减轻体重。此外，部分水果不可以空腹吃，否则对健康有害，应科学食用。

利用水果减肥法对身体非常不利。减肥应养成良好的饮食习惯，少吃油腻食物和零食，多做运动，将运动和饮食相结合，坚持几个月，通常能瘦十多斤。

结论：水果减肥法不可取，科学的运动与饮食结合才是健康减肥的正确方式。