结实的腿如何减肥

许多女性为减肥选择运动，但长期运动后小腿变结实，因充满肌肉更难变瘦，困扰着热爱运动的女性。以下介绍结实小腿的减肥方法和运动后腿变结实的原因。

慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑等相对柔和的运动，对腿部减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动一段时间后，肌肉会变得结实、紧致，腿部围度会减少。运动后感觉小腿变粗，其实是乳酸堆积的结果。

实际上运动不会直接导致小腿变结实，预防小腿变结实，每次运动后做好拉伸即可。

结论：本文介绍的几种运动对结实小腿有很好的减肥作用，运动后做好拉伸可预防小腿变粗变硬。