备孕期间男士注意事项

通常，“备孕”一词容易让人只联想到女性，而男士备孕相对新奇。实际上，备孕并非女性一人之事，男士也需承担部分责任。以下是男士备孕的注意事项：

人的心情和情绪易受外界影响。在备孕期间，男士和女士一样，保持心情顺畅至关重要。经常忧郁、烦恼或脾气暴躁的男士，可能导致大脑皮质功能紊乱，使内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，进而影响精子的产生和质量。

精子生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸以及多种维生素。备孕男士应多吃含锌量高的食物，如牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等。各类海鲜不仅锌含量高，还能增强男性性功能。

香烟中的有害物质会损害睾丸中的生精细胞，酒的主要成分乙醇会伤害生殖细胞，导致受精卵不健全，降低精子活力。酒精对精子和卵子均有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可能导致低能儿。建议戒烟戒酒半年以上再生育。

长期熬夜、睡眠不足的男性，身体状况和精神面貌较差，生育水平也会受到影响。男士应按时休息，保证每天充足的睡眠。同时，坚持锻炼可增强体质，促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。备孕男士一周运动3-4次，每次1-2小时为宜。

此外，无论男女，备孕期间都不宜喝咖啡，因为咖啡因会影响性欲和精子活力，降低生育功能。

男士备孕时在心情、饮食、烟酒及生活习惯等方面多加注意，有助于提高备孕的成功率。