跑步游泳哪个更减肥

一说到减肥，小伙伴们往往会想到跑步减肥与游泳减肥，这两者都是运动减肥的好方法，也是很多小伙伴会选择的减肥方式之一。那跑步减肥与游泳减肥哪个减肥效果更好呢？还有运动减肥过程中应该和尚食怎么搭配呢？我们来了解一下吧。

跑步游泳哪个更减肥

一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。

想要减肥效果更好，运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。一般来说，运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也会吃得更多。

游泳减肥适合什么样的人群？

游泳减肥适合膝盖不好和超重人群，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。

跑步减肥与游泳减肥如果单一进行，两者各有利弊。减肥的小伙伴可以选择两者结合，取长补短，达到更好的减肥效果。还可以结合其他的减肥项目，减少减肥的副作用，也可以降低减肥的反弹哦，可以尝试一下，小伙伴们知道了吗？