痛经怎样缓解

很多女生在月经期间会体验到“生不如死”的感觉，痛经发作时会让人痛得直冒汗。那么，有什么方法可以缓解痛经呢？以下为大家分享几个小妙招。

在经期保证身体温暖、放松身体，能促进血液循环，减轻痛经困扰。这一点很多女性都了解且有尝试。最简单的保暖方法是多喝热水或在腹部放置温热的热水袋。

医师指出，大多女性省略正餐，吃过量甜食及咸食。健康饮食虽无法消除痛经，但对改善全身健康状况有神奇功效。应避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使人胀气及行动迟缓，建议多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

许多病人每天摄取适量维他命及矿物质后，痛经情况减少。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可数次饭后服用。钙、钾及镁矿物质能帮助缓解痛经，专家发现服用钙质的女性较未服用者更少经痛，镁能帮助身体有效吸收钙，可在月经前夕及期间增加钙及镁的摄取量。

很多女性痛经与神经紧张密切相关，摄入咖啡因会使身体更紧张，加重经期不适，还会刺激肠胃，影响健康，所以经期最好避免咖啡因。

若在月经期间容易出现水肿，酒精会加重此问题，勿喝酒。若非要喝，限制在1-2杯酒之间。

足部一些指压点被认为与骨盆部位气路相连，在脚踝双边凹陷处有指压点。用拇指与其它指尖轻捏，延跟腱而上至小腿肌，先右脚后左脚，各指压数分钟。

按摩能缓解生理期不适，对痛经及其他经期综合征有良好治疗效果。但使用时要注意控制力度和手法，否则可能损伤身体。

以上这些小妙招能帮助缓解痛经，痛经的小伙伴可以根据自身情况选择适合自己的方法。