如何缓解痛经按摩手法

从中医角度来看，女性痛经通常是由于身体寒气较多所致。痛经不受年龄限制，只要是经期女性都可能出现痛经症状。按摩作为一种缓解痛经的方法，无副作用且效果显著。以下为您介绍具体的按摩手法：

位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，以约10次/分的频率慢慢按摩，直至小腹内有热感，共操作5分钟。此手法可增加小腹腔内脏血运。

位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器，不要往返擦动，以摩热为度，共操作5分钟。

子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处正中，左右旁开四横指的距离各有一点即是此穴。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化淤、理气止痛的作用，疗效显著。

此外，当肚子疼时，建议用热水袋敷肚子，它可以缓解子宫平滑肌收缩，提高痛阈，且不会增加月经量。

总之，按摩和热敷都是缓解女性痛经较为有效的方法。