男人要怎样补精子质量

男性精子质量是影响受孕成功与否的重要因素。若男性精子质量低下却不及时治疗，极有可能影响后续受孕。那么，该如何提高男性精子的质量呢？以下为您详细介绍。

对于补精子而言，含有优质蛋白的食物必不可少，因为它是形成精液的主要原材料。生活中，许多食物都富含高蛋白质，例如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

除高蛋白食物外，含有精氨酸的食物也不可或缺，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可能引发少精症。很多食物中都含有精氨酸，其中鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等含量最为丰富。

男性补精子时，也不能忽视增强性功能。生活中可多吃些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效提高性功能。比如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物中所含的性激素可促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等元素为基础，其中锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

综上所述，通过合理饮食，摄入富含高蛋白质、精氨酸、性激素的食物以及补充关键微量元素，有助于提高男性精子质量。