备孕期每天吃多少叶酸

随着科学的发展和生活水平的提高，怀孕也需讲究科学，应在科学的时间内调养身体至最佳状态后再备孕、怀孕，这样宝宝会更健康。备孕过程需小心谨慎，在饮食习惯和生活起居方面都要多加注意，饮食上要多吃对备孕和身体有益的食物。下面来详细了解备孕期叶酸的相关知识。

叶酸是维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸，最初是从菠菜叶中提取纯化出来的，它与维生素M是同一物质。叶酸具有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，若缺少叶酸，会导致红血球异常、未成熟细胞增加、贫血以及白血球减少。

怀孕第三周-第四周时，胚胎的神经管应已闭合。若未完全闭合，就会出现神经管畸形，主要表现为脊柱裂、脑膨出、无脑儿等中枢神经系统发育畸形。因为在怀孕时胎儿的神经系统发育已经开始，所以女性应在备怀阶段就补充叶酸，为孕育创造良好环境。

叶酸补充的最佳时间是从准备怀孕前3个月至整个孕期。在孕中、后期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加，都会使孕妇对叶酸的需要量大大增加。即便胎儿的神经系统在孕早期已发育完成，但孕中、后期叶酸缺乏仍可能引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等情况。

怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。备孕女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

综上所述，叶酸在备孕过程中非常重要，有诸多营养需要摄入，女性应从怀孕三到四周开始补充叶酸，以营造良好的怀孕环境。