孕期每日摄入叶酸量

叶酸是人体必不可少的微量元素，孕妇需适量摄入。孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。根据中国营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南，结合目前中国孕妇的健康状况，建议孕妈妈孕期每天摄入400μg的叶酸。

孕期补充叶酸益处颇多，不仅能降低出生缺陷率、神经管缺陷，对早产、流产死胎、新生儿死亡率也有明显降低作用。孕早期及围孕期连续性0.4mg/d叶酸还可预防孕期抑郁。0.4mg叶酸是预防出生缺陷疾病的金标准，恰好是一片斯利安叶酸的含量。在备孕前三个月，准爸爸妈妈同服叶酸，对预防宝宝出生缺陷有很大作用。

需注意，叶酸补充量并非越多越好。选择药物补充叶酸时，要仔细查看药品说明书，明确产品中叶酸的含量。同时补充维生素时，要防止重复补充叶酸，避免叶酸过量。

妊娠第4周末胚胎形成原始脑泡，第8周时胎儿身长约3公分，体重较第四周增加2克多，此时脑细胞增殖迅速，最易受致畸因素影响。在此关键时期补充叶酸，可使胎儿患神经管的概率减少50%-70%。

孕初期（前3个月）是补充叶酸的关键时期，此时吃叶酸效果最佳。因为孕初期是胎儿成长发育的重要阶段，母体对营养成分的需求比普通人更大。若母体此时缺乏叶酸，婴儿出生时可能伴有出生缺陷，如先天性心脏病、兔唇、智力低下等。

关于叶酸每天的最佳服用时间，医师建议准妈妈们在饭后半小时服用。此时肠胃消化功能基本完全启动，人体对叶酸成分的吸收更充分，且能防止空腹服用叶酸刺激肠胃，避免出现胃不舒服的情况。

综上所述，孕妇每天摄入400μg叶酸可减少胎儿患神经管畸形的概率，孕早期三个月是补充叶酸的黄金时期，准妈咪需牢记。希望每位孕妈咪都能好孕。

参考来源：中国营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南