男人在备孕要吃叶酸吗

备孕是一个需要夫妻双方共同努力的过程，而叶酸作为一种关键的营养素，不仅对女性备孕至关重要，对男性同样具有重要意义。本文将详细解答男性在备孕期间是否需要补充叶酸，并探讨其对生育健康的影响。

叶酸是一种水溶性B族维生素（维生素B9），广泛存在于绿色蔬菜、动物肝脏和强化食品中。它在细胞分裂和DNA合成中起着至关重要的作用。

虽然叶酸补充通常被认为是女性备孕的重点，但男性补充叶酸同样不可忽视。以下是男性补充叶酸的重要原因：

根据研究，男性每日摄入叶酸的推荐量为400微克，而备孕期间可适当增加至722—1500微克，以最大程度提升精子质量和健康。

除了补充叶酸，男性在备孕期间还需注意以下几点，以全面提升生育能力：

男性在备孕期间补充叶酸不仅可以改善精子质量，还能降低胎儿出生缺陷的风险，是实现优生优育的重要环节。

参考来源：NationalCenterforBiotechnologyInformation(NCBI),WorldHealthOrganization(WHO)