备孕男人要吃叶酸吗

在备孕过程中，叶酸通常被认为是女性所需的重要营养素。然而，近年来的研究表明，男性补充叶酸也可能对提高生育质量具有重要作用。

美国加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员对89名健康男性进行了研究，分析了他们的精子质量与每日摄入的锌、叶酸、维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的关系。研究结果显示，摄入叶酸水平较高的男性，其精子异常的几率显著降低。

加州大学伯克利分校公共卫生学院儿童环境健康中心教授布伦达·埃斯凯纳奇指出，男性体内叶酸水平与精子质量密切相关，这一发现为饮食营养与新生儿健康的研究开辟了新的方向。

上海人类精子库主任、上海交通大学医学院附属仁济医院泌尿男科主任医师李铮建议，计划要孩子的男性可以通过饮食适当补充叶酸，以提高精子质量。

以下是一些富含叶酸的食物：

此外，男性在备孕期间应戒烟戒酒，保持规律的锻炼和健康的生活方式，以进一步提高受孕成功率。

对于妻子已经怀孕的男性，不必过于担忧。即使营养摄入不足，大多数男性的精子质量仍然正常，约99%的精子不会受到影响。

男性在备孕期间适当补充叶酸并保持健康的生活方式，有助于提高精子质量，降低新生儿缺陷风险，从而增加受孕成功的可能性。