脚疼用什么方法能缓解

脚疼是许多人会遇到的问题，其原因多样，可能是鞋子不合适、长时间站立，也可能是脚部骨骼问题。脚疼会影响走路，因此学会缓解脚疼症状很有必要。以下为您介绍几种缓解脚疼的方法：

美国脚踝外科医生学会建议，健身时穿合适运动鞋，利于保护足弓和脚跟，穿着应让这两部分感觉舒适，不合适可垫上合适鞋垫。若脚后跟疼痛，上床前可用冰块冰敷脚底。每天还需进行2-3次拉伸运动：席地而坐，光脚，膝盖绷直，用毛巾挂在脚趾上后拉，每组10下，可反复进行。从中医角度看，足跟痛多因肝肾阴虚、痰湿、血热等，肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚、筋骨失养，再加上感受风寒湿邪或慢性劳损，导致经络瘀滞、气血运行受阻、筋骨肌肉失养而发病。采用祛风除湿、温经散寒、软坚消肿、活血镇痛的中药外用，不损伤皮肤、无毒副作用。

组成：透骨草、伸筋草、威灵仙、寻骨草、桃仁、当归、白芥子、牛膝、皂角刺、没药、玄胡、红花各30克。

用法：将上药纱布包裹，用3500毫升水浸泡30分钟，上火煮开后改用小火煮10分钟。取出药包，趁热用药水浸泡足部，早中晚各1次。药包和药水保留可反复加热使用2-3天，再次使用时将药包放入，适量加水，按前法再次煎煮。两周为1个疗程，轻者1个疗程肿消痛止，重者坚持用药2-3个疗程。

组成：白芷、制草乌、防风各100克，冰片0.5克。

用法：将上药分别研成细末，混匀。用布做与足部大小相应的布袋，将药分成两份装入布袋，缝好封口制成药垫。把药垫放入鞋底后部，每周更换1次。

组成：鸡肉50克，羊肉50克，淫羊藿9克，枸杞子15克，黑豆60克，红枣5枚。

用法：将鸡羊肉洗净切块，与其他药物放入陶瓷锅内，加适量清水，小火煮2小时，至鸡、羊肉烂熟，调味即可。上药分两天食用，每日早晚各1次。

综上所述，缓解脚疼的方法多样，脚疼可能突然发作，掌握这些方法能让自己更舒适。