腰肌劳损运动锻炼方法

腰肌劳损是较为常见的病症，多发于上班族和刚生完宝宝的宝妈。上班族因长时间伏案工作易导致腰部损伤，新手妈妈则因过量使用腰部，更易出现腰肌劳损。除药物治疗外，运动也可缓解腰肌劳损。

每天照顾宝宝的妈妈，要定时活动休息。活动方式多样，如望向远方、头部做“米”字操、做简单伸展运动、看看天花板等，通过颈部活动促进血液循环，减少长时间保持一个姿势带来的压迫导致的血脉不通，以免积劳成疾。新手妈妈抱宝宝一段时间后应活动身体，如宝宝睡觉时去泡茶、去楼道散步等，可有效预防腰肌劳损。

综上所述，了解腰肌劳损的运动锻炼方法及预防措施，有助于缓解和预防该病症。