如何分辨虚汗和正常汗

很多身体虚弱的人会出现出虚汗的情况，但不少人难以区分身体出虚汗和正常出汗。辨别虚汗和正常汗主要有两种方法：一是对比法，在相同活动量和环境下，若自身出汗比其他人多，则可能是出虚汗；二是夜间出汗情况，若晚上睡着后头部、颈部、背部出汗特别多，醒来即止，同时伴有胃口不好、疲倦乏力等症状，基本可判定为出虚汗。

出虚汗的原因较为多样，包括温度过高、内分泌疾病、神经系统疾病、其他慢性病以及药物副作用等。所以，一旦出现出虚汗的情况，需及时检查治疗。一般而言，晚上出虚汗多是由气虚或阴虚导致。长期出虚汗会使体内津液耗损过多，进而引发阴虚现象。

食物搭配对改善出虚汗效果良好，例如用山药、板栗、大枣、瘦猪肉等炖汤，调味后喝汤，吃栗子、大枣与猪肉，每日一次，连服15日，效果显著。

身体出虚汗时，除多吃温补食物调养身体外，还应加强锻炼，以加速血液循环和促进新陈代谢，会有不错的改善效果。

结论：本文详细阐述了出虚汗和正常出汗的区别、出虚汗的原因以及适宜吃的食物，身体常出虚汗者可参考并及时应对。