月经前失眠如何调理

月经，对于女性而言是个又爱又恨的存在。爱它，是因为女性可借助月经为身体排毒，维持美丽容颜；恨它，则是因其常伴随一些并发症，如失眠，来“骚扰”女性。为了女性健康，下面谈谈月经前失眠的调理方法。

应选用透气性强、质地佳、防漏能力强的卫生巾，这能让女性夜晚睡眠无忧，大大缓解睡前紧张情绪。

经期内，部分女性会食欲大增而暴饮暴食，导致消化不良、胃部不适，进而造成失眠。所以经期要吃清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

经前一周可保持或增加运动，这不仅能维持大脑内化学状态平衡以改善睡眠，还能带来心理愉悦。不过经期要避免游泳和剧烈运动。

女性要正确对待经期情绪波动和失眠症状，保持良好心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期失眠。

良好的睡眠质量关乎第二天的精神状态，月经期本就易让女性烦躁，不能再受月经前失眠的困扰。通过上述方法积极应对月经前失眠问题，能让女性度过舒适经期。