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提肛运动的正确做法

提肛运动是一项有规律地提收肛门的运动。它简单易行，不受场地限制，站、坐、行状态下都能进行。

总之，提肛运动简单且益处多，只要按照正确方法坚持进行，就能收获良好的健康效益。尤其男性朋友可多做提肛运动，对自身健康有益。
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