产后盆骨修复怎么按摩

产后盆骨修复按摩方法及不修复危害

产后盆骨修复的重要性

盆骨修复对产妇至关重要，在恢复期间需及时调整。采用正确的按摩方法进行盆骨修复，能让产后盆骨达到最佳恢复效果，避免出现产后后遗症。

产后盆骨修复按摩方法

1. 轻微的腿部摇动动作：
   1. 平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板：妈妈躺在垫子上，双腿伸直，弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板状态。
   2. 右手握住右膝盖，左手握住右脚踝：将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，左手握住右脚踝。
   3. 将右膝盖向右肩膀方向推：轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。
   4. 右手握住右膝盖轻微摇摆：慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。
2. 俯卧屈膝式：
   1. 俯卧，上身微抬，双手自然撑住下巴，双腿伸展：妈妈俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘弯曲，肘部撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展，双腿之间保持一肩宽。
   2. 弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展：吸气，弯曲左膝，尽量让左脚跟向右臀部靠近，同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾，张大伸展脚掌。
   3. 换右腿做：还原后，换另一条腿重复上述动作。

产后盆骨不修复的危害

1. 体态与疼痛问题：骨盆支撑着上半身，骨盆松弛后需靠臀部和腰部肌肉支撑，导致体形走样，易发生腰痛、肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重时会造成步行障碍。
2. 内脏与健康问题：容易发生内脏、子宫下垂，严重时会发生子宫脱垂。因生产导致肌肉松弛，还易发生小便失禁。严重的骨盆松弛易引起产后大出血，骨盆松弛发生错位，骶骨边缘陷入骨盆内侧，划破子宫颈口，若子宫动脉一起被划伤就会引起大出血。

产妇应重视产后盆骨修复，通过了解相关知识和采用正确按摩手法，缓解盆骨松弛带来的危害，保持良好体型和身体健康。